Podľa https://fitastyl.sk/clanky/fit-chudnutie/kolko-kj-mam-denne-zjest-aby-som-schudol-la

Pre väčšinu slovenskej populácie sa odporúča príjem energie pri prevažne ľahkej práci (sedavé zamestnanie) nasledovne:

MUŽI

• Do 34 rokov približne 11 340 kj (2 700 kcal)
• Do 54 rokov približne 10 920 kj (2 600 kcal)

ŽENY

• Do 34 rokov približne 9 240 kj (2 200 kcal)
• Do 54 rokov približne 8 610 kj (2 050 kcal)

Pri prepočte na deň je to v našich podmienkach asi 150 až 160 kj (35 – 38 kcal) na 1 kg hmotnosti. Z celého množstva kilojoulov by to malo byť:

• 10 až 15 % bielkovín
• menej ako 30 % tukov
• 40 až 55 a viac % sacharidov