Každý deň po jednom jedle zjedz hrsť orechov a hrsť tekvicových semiačok pre zdravie a pocit sýtosti. Viac nie, lebo obsahujú veľa tuku. Najlepšie na záver raňajok alebo záver obeda. Nemám konečný názor na konzumáciu večer, hovoria, že nie je dobré, pokiaľ vyslovene nechcete pribrať.
Jedlá ako výživové aditíva:
- orechy – hrsť denne
- tekvicové semiačka – hrsť denne
- kyslá kapusta
- zakysané mlieko – každý deň, striedať s jogurtom
- živý, najlepšie probiotický jogurt – každý deň, striedať so zakysaným mliekom
- slnečnicové semiačka
- pomleté ľanové semiačka
- arašidy
- postrúhaný kokos
- päťlistý ženšen posekaný ako posýpka do polievok, jogurtov, šalátov, …
- …
Zváž aj ako zmes zjesť priamo alebo zmiešané s jogurtom a trochou celozrných vločiek a lupienkov na záver raňajok.