Just for fun. (Not completely.)

Samozrejme chudnúť a(lebo) udržiavať si zdravú hmotnosť, zdravú štruktúru organizmu a zdravé fungovanie organizmu a mať sa dobre (well-being) všeobecne sa má zabezpečovať zdravou výživou v primeranom množstve, čase a zložení pre môj typ organizmu a štýl života a dostatočným pohybom.

Toto sú pomocné (a tak trochu haluzné) nepriame spôsoby pomoci chudnutia / udržiavania si zdravej váhy a zdravia.

Zvýšiť energetický výdaj:

1. Počas vykurovacej sezóny znížiť teplotu v obydlí na 19 st Celzia, telo udržiava teplotu 36,5 st C a rozdiel tvorí energetický výdaj. Tvorenie tepla v organizme (a celkovo vôbec) je jeden z energeticky najnáročnejších procesov. Dá sa na to rýchlo zvyknúť, pocit uzimenosti za pár dní zmizne a po čase už človek má pocit úplnej pohody. Okrem iného ďalším priaznivým dôsledkom tohto činu bude odľahčenie záťaže človeka na planétu Zem.
2. Otužovanie – podobne ako vyššie uvedené
3. Jedenie vlákniny (najlepšie vo forme zeleniny, napr. kapusta, …) – manipulácia s vlákninou vo vnútorných orgánoch spotrebúva energiu a znižuje pocit hladu.
4. Jedenie bielkovín – veľmi kontroverzné. Celkový metabolizmus bielkovín a bielkovinové procesy v organizme celkovo sú energeticky náročné. Aj keď organizmus získava čiastočne energiu aj z bielkovín (normálne stravujúci sa človek niekoľko desiatok percent), celkový metabolizmus bielkovín a ich procesy sú podľa mňa pre organizmus energeticky stratové. Len provokatívna úvaha bez dôkazov. Samozrejme nie je vhodné konzumovať nadmerné množstvá bielkovín – ohrozujete svoje zdravie a well-being.
5. Zrýchlenie metabolizmu prírodnými povzbudzujúcimi prostriedkami – kávou, čajom, …
6. Povzbudenie metabolizmu štipľavými jedlami a prísadami, napr. kapsaicín (napr. v Tabacu)
7. Oddialenie pocitu únavy fyzickej aj psychickej („už sa mi nechce“, „je to námaha, nuda a rutina“, …) a vyčerpania pri fyzickej námahe – maté, …

Znížiť energetický príjem:

1. Ak používate nadmerné množstvá soli, znížiť toto množstvo na odporúčanú dávku. Soľ podporuje chuť do jedla a to tiež prispieva k tomu, že jeme viac, ako je vhodné. Samozrejme druhou stranou tejto mince je fakt, že chuť zlepšuje a zintenzívňuje chuť jedla, čo chceme a čo prispieva ku kvalitnému životu. Taktiež je soľ zdrojom sodíka (ktorého je zvyčajne nadbytok, ale pri niektorých prípadoch, napr. nadmerné močenie alebo potenie, je zvýšený príjem sodíka nevyhnutný), prípadne jódu alebo flóru, ktorým je soľ obohatená. Treba sa správať rozumne, cibriť si chute a tak ako v mnohých iných veciach, nájsť správnu mieru a rovnováhu.
2. Psyllium po večeri – znižuje pocit hladu a riziko neskorého prejedenia alebo nočných návštev chladničky. Ak človek nie je odporcom mlieka, tak rozmiešané 2 malé lyžičky psyllia v šálke teplého mlieka. Teplé mlieko upokojuje organizmus, znižuje pocit hladu a uľahčuje zaspávanie.
3. Jógové cvičenie večer – znižuje pocit hladu a zlepšuje zaspávanie.

Samozrejme viaceré nepriame spôsoby chudnutia a(lebo) udržiavania zdravej hmotnosti sú úplne základné (nie pomocné):

1. Správne zloženie večeri a večera najneskôr 2.5 hodiny pred zaspávaním – tak, aby človek pri zaspávaní nebol hladný, ale ani prejedený. Stále neviem, čo je správne a hľadám a skúšam. Samozrejme to závisí od typu organizmu a ďalších okolností. Napríklad keď je potrebné vynechať večeru / znížiť obsah večere / vylúčiť niektoré potraviny zo zdravotných dôvodov je potrebné zaspať aj hladný (v najhoršom KRÁTKODOBO užiť tabletku na spanie – Radšej to nerobte!).
2. Maximálne dodanie denných potrebných látok raňajkami, desiatou a obedom – znižuje pocit nedostatku v organizme a teda relatívne necíti organizmus taký veľký hlad alebo maškrtnosť večer a pri zaspávaní, čo znamená – viď vyššie.