1. výživa (aj očistná hladovka, pôst, …)
2. pohyb, hry a cvičenie (aj hathajoga, strečink, izometricke cviky, pilates, …)
3. spánok
4. otužovanie (aj parný kúpeľ, sauna, …)

Prečo (usporiadané hierarchicky podľa dôležitosti) a aj ako:

1. pre zdravie a spokojnosť
2. pre výkon a energiu a vitalitu
3. pre radosť, dobrú náladu a pôžitok
4. pre zvládanie a uvoľnenie stresu
5. pre čo najlepšie uvedomovanie si tela a jeho ovládanie
6. tak, aby som žil plnohodnotný život bez prílišného venovania sa tomu a obmedzovania sa (aby som nežil len preto)
7. pre čo najväčšiu obratnosť, odolnosť, stabilitu, pohotovosť, pružnosť, flexibilitu, rýchlosť a výbušnosť
8. pre dostatočnú výdrž
9. pre dostatočnú silu
10. pre sebadôveru
11. pre ideálne držanie tela a najefektívnejšie a optimálne a elegantné prirodzené pózy a pohyby (státie, predklon, chôdza, dvíhanie, nesenie, skok, …)
12. dobre vyzerať